Een slechte werkhouding kan op de lange termijn zorgen voor veel lichamelijke klachten. Die slechte werkhouding slijt er meestal over de jaren in, waardoor de dagelijkse zit in de bureaustoel elke dag zorgt voor een verslechtering van je staat.
Het gevolg? Pijn in de rug, schouders of nek, en in vervelend gevallen, allemaal. Behalve die pijn zijn de neveneffecten ook schadelijk: Slechter slapen, een probleem met het humeur en je productiviteit, tja, die is weg!
Het hebben van die slechte werkhouding kan heel veel factoren hebben, maar die zijn stuk voor stuk goed af te leren, te verhelpen of te voorkomen. Het meest belangrijke aspect van die werkhouding is het gebruik van de juiste attributen om je werkplek op de juiste manier in te richten.
De thuiswerk experts van FlexyStands geven een aantal tips om de juiste houding aan te nemen zodat je van die pijntjes af komt en thuiswerken (of op kantoor) weer fijn wordt!
Leer de eerste signalen van rugpijn te herkennen en pas je houding op tijd aan.
Pijn in de rug is vaak het resultaat van een slechte houding, veroorzaakt door niet gebruik van ergonomisch ontworpen meubels. Voor de échte pijn komt, zal je rug al flink wat signalen afgeven.
Door deze niet te negeren kun je op tijd ingrijpen en je houding aanpassen. Het voorkomt grotere problemen. Maar de bron moet ook aangepakt worden: Zorg voor een goede stoel om in te werken.
Zorg dat je je lichaam in de juiste houding hebt wanneer je zit en staat.
Wanneer je staat, zorg dan dat je je lichaamsgewicht verdeeld op alle kanten van je voet. Probeer dus niet op voor of achterkant te balanceren en zorg dat je heupen op de juiste manier staan.
En als je zit, zorg dan dat je rug in de stoelleuning valt, je kniën een hoek van 90 graden maken ten opzichte van je lichaam en je je schouders ontspant. Lukt dat? Dan heb je de goede positie te pakken.
Beweeg!
Het is geen geheim dat lang zitten niet goed is voor het lichaam. Hou de boel dus soepel door regelmatig even op te staan en een stukje te lopen. Heen en weer naar de WC, keuken of de voordeur is al genoeg.
Neem die pauze elk half uur – Je zult meteen verschil merken!
