Soms komen pijnlijke spierkrampen zomaar uit het niets opzetten. De spier trekt ineens samen en rekken ervan gaat moeilijk en doet pijn. Vaak gebeurt het ook meerdere keren achter elkaar. Erg vervelend dus. Maar wat kun je er tegen doen? Magnesium is een veel aangeraden supplement tegen spierkrampen. We gaan je er alles over uitleggen!
Wat is spierkramp precies?
Bij spierkrampen trekt je spier ineens samen, wat erg pijnlijk kan zijn. Je kunt de desbetreffende spier oprekken en je zult merken dat de pijn weer wat afneemt. Niet heel veel later komt de spierkramp weer opzetten en dit zal zich meerdere keren na elkaar kunnen herhalen.
Deze spierkrampen zijn een duidelijke aanwijzing van een gebrek aan magnesium in je lichaam. Magnesium is verantwoordelijk voor het afdrijven van melkzuren uit je spieren na inspanning. Dit is dan ook waarom magnesium effectief werkt tegen spierkrampen. Er zijn hier verschillende manieren om magnesium tegen spierkrampen te gebruiken.
Verschillende soorten magnesium
Er zijn verschillende manieren waarop je magnesium tot je kunt nemen. De meest voorkomende zijn pilvorm en olie. Magnesium als pil kun je na het sporten innemen. Magnesium komt hierbij ook in poedervorm of als kauwtablet. Zo kun je het supplement tot je nemen hoe jij het fijn vindt.
Daarnaast is magnesium sportolie ook steeds populairder aan het worden. Het komt in een spuitfles, waardoor het erg makkelijk aan te brengen is. Na inspanning of een training smeer je de olie op de desbetreffende plek waar je last hebt van de spierkrampen. Je huid neemt het snel en diep in de cellen op. Je zult na een paar minuten al ontspanning voelen aan je spieren.
Een vergelijkbare manier is het gebruik van magnesium kristallen. Deze kun je aan warm water toevoegen in bijvoorbeeld je ligbad of maak er een voetenbad mee. De magnesium kristallen zijn een puur product met een hoge concentratie. Dit wordt dan ook zeer goed door de huid en je lichaam opgenomen.
Dagelijks gebruik
Als je veel sport en snel last hebt van spierkrampen, dan is het aan te raden om een magnesium supplement aan je dieet toe te voegen. Wanneer de spierkrampen altijd op dezelfde plek voorkomen, dan raden we aan om hier dagelijks de magnesiumolie te smeren. Door de plek waar je de kramp voelt goed te masseren met de olie, zal de pijn volledig moeten verdwijnen. Ook het gebruik van de magnesium kristallen in bad kan de volgende spierkrampen helpen voorkomen.
Tip: Davitamon.nl
