Een matras is bijna nooit de oorzaak van rugpijn, maar kan rugklachten wel verergeren, verminderen of zelfs voorkomen. Toch heb ik laatst een nieuw bed en matras moeten kopen, omdat ik elke ochtend opstond met enorme rugklachten. Mijn rugpijn werd zelfs zo erg dat ik fysiotherapie in Oldenzaal heb gekregen.
Fysiotherapie bij rugpijn
Bij de meeste mensen heeft rugpijn te maken met banden, gewrichten of spieren in de rug. Deze zijn dan tijdelijk ‘uit vorm’ geraakt. Het kan dan ook zijn dat de pijn kan uitstralen naar de bil of het been. Bewegen, zitten of lang staan kan behoorlijk pijn gaan doen. Dit was bij mij ook het geval.
Indien je bij een fysiotherapeut komt voor rugpijn krijg je voornamelijk het advies om te blijven bewegen. Daarnaast geeft een fysiotherapeut informatie, advies en oefeningen gericht op je houding en problemen die je ervaart bij het bewegen. Meestal gaat de pijn door rugoefeningen niet meteen weg, maar voel je je wel beter. Bij chronische rugklachten leveren de specifieke oefeningen vaak wel positieve resultaten op. Tot slot is het doel van Fysiotherapeutische begeleiding dat jezelf in de toekomst weet wat je moet doen als je weer rugklachten krijgt.
Houding en ondersteuning is belangrijk
Om in de toekomst een bezoek aan de fysiotherapeut te vermijden heb ik, op advies, een nieuw bed en een nieuwe matras gekocht. Vaak verergeren rugklachten namelijk in bed door een verkeerde houding of een slechte ondersteuning. Het is daarom belangrijk dat een matras je overal ondersteunt en dat je in een natuurlijke en ontspannen houding ligt. Je moet namelijk je ruggengraat zo min mogelijk belasten. Om dit te doen is het belangrijk om tijdens het slapen zoveel mogelijk in een rechte lijn te liggen. Dit hangt weer af van wat voor een slaper je bent. Dit bepaald namelijk waar jij extra ondersteuning nodig hebt. Daarnaast is de ondersteuning die je matras biedt, de hardheid van je matras en je hoofdkussen ook belangrijk. Door de oefeningen van mijn fysiotherapeut in Oldenzaal en door een nieuwe bed zijn mijn rugklachten aanzienlijk minder geworden.