We zitten in NL allemaal in lockdown en kunnen helaas niet naar de sportschool. In dit blog-artikel deel ik 8 tips hoe je fit blijft tijdens de lockdown.
Hoe blijf ik fit tijdens de lockdown?
Dit blog-artikel was het idee van mijn zusje! Voorheen ging ik ook niet naar de sportschool. Dit zijn volgens mij simpele dingen die ik elke dag al doe. Misschien ook herkenbaar voor jou.
- Wandelen op een hoog tempo.
Als ex-postbode ben ik gewend om snel te lopen dit doe ik (eigenlijk) nog steeds. Die tempo/ ritme verlies je niet zo snel. Soms wel vervelend voor anderen omdat ze mij niet kunnen bijbenen. - Stofzuigen
Vooral door de trappen kan je calorieën verliezen. Ik voel het vaak ook in mijn kuiten en onderrug het is een goede work-out! - De was verzorgen
Vooral het tillen van de wasmand en het ophangen van de was. - Traplopen
De trap op en af lopen vind ik een goede oefening om fit te blijven. Die oefening doen ze ook in de sportschool alleen net anders. - 1 a 2 liter water per dag drinken
Ik drink voldoende vocht. Water is altijd gaat goed maar ook om gezond te blijven en om uitdroging te voorkomen. - Gezond eten
Het is belangrijk om voldoende groente en fruit eten. Ik eet ook weinig sausjes. - 1 a 2 keer per week een cheat day
Je mag heus wel een dag cheaten dit doe ik ook gewoon. Soms heb ik zin in die zak snoep of chips, waarom niet! - Mindfulness eten
Ik eet mijn maaltijd met aandacht en ik geniet ervan. Als je bewust bent wat je eet ben je ook sneller vol en ga je niet nog meer eten.
Leg a.u.b. de lat voor jezelf niet te hoog het is uiteraard voor iedereen anders. Ik hoop dat je het interessant vond om te lezen.
Wat zijn jouw tips om fit te blijven tijdens de lockdown?
