Een gezond gebit is niet alleen afhankelijk van een goede mondhygiëne, maar ook van een uitgebalanceerd dieet. Wat we eten en drinken heeft invloed op de gezondheid van onze tanden en ons tandvlees. Sommige voedingsmiddelen kunnen tandbederf, tanderosie en tandvleesontsteking veroorzaken, terwijl andere voedingsmiddelen juist beschermend werken. In deze blog geven we je enkele tips over welke voedingsmiddelen je het beste kunt kiezen en welke je beter kunt vermijden voor een gezond gebit.
Voedingsmiddelen die goed zijn voor je gebit
- Zuivelproducten: Melk, kaas en yoghurt zijn rijk aan calcium, fosfor en caseïne, die helpen om het glazuur van je tanden te versterken en te herstellen. Bovendien stimuleren ze de speekselproductie, die helpt om de zuurgraad in je mond te neutraliseren en bacteriën weg te spoelen.
- Groenten en fruit: Groenten en fruit bevatten veel vitamines, mineralen en antioxidanten, die bijdragen aan een goede weerstand en ontstekingen tegengaan. Bovendien bevatten ze veel water en vezels, die ook de speekselproductie bevorderen en je tanden reinigen. Kies vooral voor knapperige groenten en fruit, zoals wortels, appels en selderij, die een schurend effect hebben op je tanden.
- Noten en zaden: Noten en zaden zijn ook goede bronnen van calcium, fosfor en andere mineralen die je tanden sterk houden. Daarnaast bevatten ze gezonde vetten die ontstekingsremmend werken. Kies wel voor ongezouten en ongebrande noten en zaden, want zout en suiker kunnen je gebit beschadigen.
- Water: Water is het beste drankje voor je gebit. Het hydrateert je lichaam en je mond, spoelt voedselresten weg en voorkomt een droge mond. Een droge mond kan leiden tot een verminderde speekselproductie, waardoor je meer kans hebt op gaatjes en infecties. Drink daarom minstens 1,5 liter water per dag.
Voedingsmiddelen die slecht zijn voor je gebit
- Suikerhoudende dranken: Frisdrank, vruchtensap, sportdrankjes en energiedrankjes bevatten veel suiker, die door bacteriën in je mond wordt omgezet in zuur. Dit zuur tast het glazuur van je tanden aan, waardoor je meer kans hebt op gaatjes. Bovendien bevatten deze drankjes vaak ook zuren, zoals citroenzuur of fosforzuur, die ook schadelijk zijn voor je glazuur. Drink daarom liever water of thee zonder suiker.
- Snoep en koekjes: Snoep en koekjes zijn ook rijk aan suiker en zetmeel, die hetzelfde effect hebben als suikerhoudende dranken. Bovendien blijven ze vaak plakken aan je tanden, waardoor ze langer in contact blijven met bacteriën en zuren. Vermijd daarom snoep en koekjes zo veel mogelijk of poets je tanden na het eten ervan.
- Zure voedingsmiddelen: Zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten, azijn, tomatensaus en wijn, kunnen ook het glazuur van je tanden aantasten. Dit kan leiden tot tanderosie, waarbij het glazuur dunner wordt en de onderliggende laag (dentine) zichtbaar wordt. Dit kan gevoeligheid, verkleuring en pijn veroorzaken. Eet daarom niet te veel zure voedingsmiddelen of spoel je mond met water na het eten ervan.
- Koffie en thee: Koffie en thee kunnen vlekken veroorzaken op je tanden door de aanwezigheid van tannines. Dit zijn plantaardige stoffen die zich aan je glazuur hechten en een bruine kleur geven. Bovendien kunnen koffie en thee je mond uitdrogen, waardoor je minder speeksel hebt om je tanden te beschermen. Drink daarom niet te veel koffie en thee of drink water erna.
Conclusie
Een gezond gebit is niet alleen afhankelijk van een goede mondhygiëne, maar ook van een uitgebalanceerd dieet. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen en de verkeerde te vermijden, kun je je tanden en je tandvlees gezond houden.
Wil je meer weten over de relatie tussen voeding en mondgezondheid? Of wil je advies over hoe je je gebit kunt verzorgen en preventief kunt beschermen? Neem dan contact op met ons of bezoek onze homepage voor meer informatie over onze voedingsadvies en diensten gericht op preventie.
